どんぐらいやってますか❓トレーニング時間のオススメ

皆さん、こんにちは！

ダイエットトレーナーのヒナです！

仲の良い友達、彼氏から

「身体引き締まったね！」

「また痩せたね！」

なんて言われたら

嬉しいですよね😊

ダイエットで運動する上で

どのくらいしたらいいの？

毎日3分だけでも、

やらないよりはやった方が

もちろんいいですが...

私のオススメの時間は

最低でも40分‼️

長くない？

と思いましたか？

なぜ40分か...

無酸素運動と有酸素運動を

組み合わせるから！

そうすることで、

更に効率良く痩せることが

出来ます🙆🏻

例えば、

無酸素運動（筋トレ）20〜30分

有酸素運動（散歩）10〜20分

で合計40分

となります。

ただ、

これを毎日続けるのは

なかなか難しいので...

まずは、

週に1回から

取り入れていくと良いです🙆🏻

今ゴロゴロしてるあなた！

今すぐに！！

身体動かしませんか？

一緒にダイエット頑張りましょう❤️‍🔥