運動が苦手なあなたへ‼️一旦これだけはしませんか❓

皆さん、こんにちは！

ダイエットトレーナーのヒナです！

仲の良い友達や彼氏から

「最近すっきりしたね！」

「ちょっと痩せたでしょ？」

なんて言われたら、

ダイエット頑張れますよね！

ダイエットにおいて

必要な運動ですが、、、

苦手な人も多いはずです。

今日は、

そんなあなたの為に！

これだけはやって欲しい！

運動苦手さん向け、

ダイエットの第一歩をお伝えします。

それは、

ずばり"ストレッチ"です！

ストレッチ？

と思った方と多いと思います。

ダイエットにおいて、

ストレッチって

意外と重要なんです。

ストレッチを行い

筋肉を柔らかくすることで

ダイエットには良い効果があります！

では、

筋肉が硬いとどうなるか？

筋肉が硬い

↓

血流の流れが悪くなる

↓

身体の凝り、冷え、浮腫

に繋がります。

この悪循環が重なることで

"痩せにくい身体の完成！"

となるのです。

ストレッチの大切が分かった所で...

じゃあ、

どんなストレッチをしたらいい？

これだけはやって欲しい

ストレッチ6選‼️

ご紹介します☺️

前もものストレッチ

　

後ろの足の方の

股関節を前に突き出す様に

伸ばしていきます。

内もものストレッチ

踵同士をくっつけて、

お尻を後ろに突き出す様に

伸ばしていきます。

お尻のストレッチ

　

折り曲げた足の方に

体重をかけながら

伸ばしていきます。

ふくらはぎのストレッチ

ここから更に、

つま先をつけたまま

片足ずつ足踏みをすると

更にgood！

猫のポーズ　　

お尻を後ろに突き出す様に

伸ばします。

肩甲骨周囲に伸びる感じが

あればgood！　

最後に...

手足に溜まった血流を

戻していきます！

それぞれ30秒ずつは行いましょう！

足系は片足ずつ30秒行います。

呼吸をゆっくり行い、

リラックスしながら

やると更に良いです🙆🏻

スマホ触ってるあなた！

今日の夜から！

ベッドの上でも出来るので、

1日の終わりに、

まずはストレッチから

始めてみませんか？？