糖質制限はもう古い⁉️炭水化物を摂りながら痩せよう❤️🔥
皆さんこんにちは！
ダイエットトレーナーのヒナです！
久しぶりに会った友達に
「なんか痩せた？？」
「綺麗に痩せたね！」
なんて言われたら嬉しいですよね
でも逆に、
「体調悪そうだね？」
頑張ってダイエットしたのに、
こんなこと言われたら辛いですよね。
ダイエットといえば、
"糖質制限"
皆さんもよくご存知だと思います。
ダイエットをしたことのある
6割の方が経験したことがあり、
私も実際に糖質制限をしていました。
糖質制限をして痩せたことも事実。
ですが、
いいことばかりではありませんでした。
私に起きた身体の変化
・日中の眠気
・頭痛
・身体の気怠さ
・肌がボロボロになる
・痩せこける
無理に糖質制限をしていた
私の身体はボロボロになりました
こんな人はいませんか？
・綺麗痩せたいのに痩せれない
・ダイエットをしてて体調が悪い
・食べれないストレスで暴食してしまう
一度思い切って糖質を取ってみて下さい！
楽になりますよ😌
でも、
「太りそう」と思って
怖いですよね
そこで！
私のオススメ糖質摂取の仕方教えます👍🏼
まずは朝と昼にしっかりと糖質を取る
炭水化物は身体のエネルギー源となる為、
1日を活発的に過ごす為には必要な栄養です。
朝や昼に摂取した分は、日中の生活中に消費
しやすいです。
白い炭水化物→茶色の炭水化物に変更する
白米やうどん等、白い炭水化物は糖質が高い
傾向にあります。玄米や全粒粉などの茶色の
炭水化物は糖質が低く、また血糖値が急上昇
しにくい為、太りにくいです。
食べる順番に気を付ける
空腹時の一口目に糖質を摂取すると、血糖値が
急上昇し太りやすくなります。
野菜→汁物→メイン→炭水化物
という順番で食べることで、血糖値の急上昇を
防ぎ、太りにくくなります。
いかがでしょうか？
糖質制限が辛い方、
今日の食事から！
思い切って糖質を取り入れてみて下さいね。
一緒にダイエット頑張りましょう❤️🔥
